Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60.
Inspirée de techniques occidentales et orientales telles que le yoga, la méditation, l’hypnose et la relaxation, elle se pratique comme une thérapie brève ou une philosophie de vie.
Le mot "sophrologie" trouve son origine dans le grec ancien :
• SOS : harmonie, sérénité
• PHREN : conscience, esprit
• LOGOS : étude, science
Son objectif est donc "l’étude de l’harmonisation de la conscience".
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie repose sur des techniques qui agissent à la fois sur le corps et l’esprit.
Grâce à des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, elle permet de retrouver un état de bien-être, de mieux gérer le stress et d’activer son plein potentiel.
Les champs d’application de la sophrologie
* Gestion du quotidien : La sophrologie aide à mieux gérer le stress, l’anxiété et les émotions envahissantes. Elle améliore la qualité du sommeil et favorise la récupération physique et mentale.
* Préparation mentale : Que ce soit pour un examen, une compétition sportive ou un accouchement, la sophrologie permet de mieux appréhender ces événements en renforçant la concentration, la confiance et la gestion des émotions.
* Accompagnement en complément d’un suivi médical : En cas de maladie chronique (cancer, fibromyalgie, douleurs post-opératoires…), la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des douleurs et à restaurer l’image de soi.
Valeurs et engagement
La sophrologie est avant tout une démarche de bienveillance, de respect et de confidentialité. Chaque parcours est unique, et l’essentiel est d’avancer à son rythme, avec indulgence et écoute envers soi-même.
La sophrologie est une approche douce et accessible à tous, visant à favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Elle vous permet de développer vos propres ressources et d’améliorer votre qualité de vie au quotidien.
Quel est le déroulement des séances ?
Que ce soit en individuel ou en groupe, chaque séance suit une structure en trois étapes :
1. Première séance (80€): l’anamnèse (1h30 à 2h) – Ce premier rendez-vous est un temps d’échange qui permet d’apprendre à se connaître, d’exprimer vos besoins et votre état général, tant physique qu’émotionnel.
Ensemble, nous définissons votre objectif afin d’élaborer un protocole personnalisé.
2. Pratique sophrologique – Je vous guide à travers des exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive, combinant mouvements doux, respiration contrôlée et contractions musculaires.
Vous découvrirez également les sophronisations, où ma voix vous accompagnera dans des visualisations apaisantes pour favoriser un état de détente profonde.
3. Temps d’expression – La séance se clôture par un moment d’échange où vous pourrez partager vos ressentis et observations. Ce retour est essentiel pour affiner votre pratique et adapter les séances suivantes.
Les séances suivantes, d’une durée d’environ une heure, suivent cette même structure. (65€ Adultes- 50€ Enfants/Ados)
Entre chaque rendez-vous, vous serez invité à pratiquer des exercices adaptés pour renforcer les bienfaits et ancrer durablement les ressentis positifs dans votre quotidien.
J’enregistre les exercices au format audio et je vous les envoie ensuite par WhatsApp, afin que vous puissiez les revivre et les refaire à votre convenance, pour prolonger les bienfaits de notre séance de sophrologie.
La sophrologie est une thérapie brève, un protocole complet s’étend généralement entre 8 et 12 séances, mais ça peut être moins, en fonction de vos besoins et de votre évolution personnelle.
Mon approche et ma déontologie
Lors de chaque séance, je serai pleinement à votre écoute.
Vous serez accueilli avec bienveillance, dans le respect de votre individualité, de vos forces, de vos fragilités et de vos ressentis. Mon objectif est de vous offrir un espace où vous pourrez être vous-même en toute confiance.
Chaque échange se déroule dans un cadre sécurisé et confidentiel, où le secret professionnel est de rigueur. Cette alliance thérapeutique est essentielle pour vous permettre de vous exprimer librement et avancer sereinement dans votre démarche de mieux-être.
Au fil des séances, nous pratiquerons ensemble des exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive.
Vous pourrez ensuite les reproduire chez vous, en toute autonomie, grâce aux supports que je vous transmettrai.
Mon accompagnement vous aidera à prendre du temps pour vous, à mieux vous écouter et à exploiter pleinement vos ressources intérieures.
Mon rôle est de vous transmettre des outils simples et accessibles, que vous pourrez facilement intégrer à votre quotidien pour améliorer votre bien-être.
A qui s'adressent les séances ?
Les limites de la sophrologie
Les séances de sophrologie peuvent être pratiquées en individuel ou en groupe.
Elles s’adressent à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors et entreprises.
Tarifs (TTC):
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Première séance : 80€
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Séance de suivi enfant/Ado : 50€
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Séance de suivi Adultes : 65€
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Sophro balade : 20€/Pers
Mode de paiement : Espèces, Chèque et Virement.
La sophrologie n’est pas une médecine.
En tant que sophrologue, je ne pose aucun diagnostic, ne soigne pas et ne prescris pas de traitement médical.
Mon approche peut venir en complément d’un suivi médical, mais ne s’y substitue en aucun cas.
Où se déroulent les séances ?
• Au cabinet : Je vous accueille à Garches deux fois par semaine.
• À domicile : Je me déplace dans les communes environnantes (La Celle-Saint-Cloud, Bougival, Louveciennes, Le Chesnay-Rocquencourt, Vaucresson, Garches)
• En pleine nature : Je propose également des sophro-balades, certains dimanches entre 1h30 à 2h.
Nous prendrons le temps de nous balader en nous arrêtant pour contempler la nature, nous pratiquerons des exercices de relaxation dynamique et une visualisation positive en connexion avec la nature.
Cette expérience en petit groupe (3 à 8 participants) permet de ralentir, de respirer pleinement et de s’offrir une véritable parenthèse de bien-être.
• En visio, pour vous donner plus de souplesse ou pour les personnes ayant des difficultés à se déplacer.
Le Cabinet :
